เปรียบเทียบกับตัวเองเมื่อวาน
แทนที่จะเปรียบเทียบกับคนอื่น
ลอง เปรียบเทียบกับตัวเองเมื่อวาน
คำถามที่ควรถาม:
"วันนี้ ฉันดีขึ้นกว่าเมื่อวานไหม?"
ไม่ต้องดีขึ้นมาก แค่ ดีขึ้นนิดเดียว ก็พอ
ตัวอย่าง:
เมื่อวาน = นอนไม่หลับ วันนี้ = นอนหลับได้ 1 ชั่วโมงMATERIAL
ดีขึ้นแล้ว
เมื่อวาน = ไม่อยากลุกจากเตียง วันนี้ = ลุกได้
ดีขึ้นแล้ว
เมื่อวาน = ไม่อยากคุยกับใคร วันนี้ = คุยกับเพื่อนได้
ดีขึ้นแล้ว
ไม่ต้องเทียบกับคนอื่น
- เขาอาจจะเริ่มต้นต่างจากเรา
- เขาอาจจะมีทรัพยากรมากกว่า
- เขาอาจจะผ่านเรื่องราวต่างกัน
แต่เทียบกับตัวเองได้
เพราะเรารู้ตัวเองดีที่สุด
รู้ว่าเราเริ่มจากไหน รู้ว่าเราผ่านอะไรมา รู้ว่าเรามาไกลแค่ไหน
每天ดีขึ้นนิดเดียว
วันละนิด สัปดาห์ละน้อย เดือนหนึ่งๆ มันก็เยอะ
เปรียบเทียบกับตัวเองเมื่อวาน
นั่นคือการแข่งที่ชนะได้
แวะมาที่พักใจเพื่อพักใจกันได้นะ
ชวนเธอสะท้อนใจ (Reflection Guide)
บันทึกสั้นๆ นี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ หลังจากอ่านจบแล้ว เราอยากชวนเธอให้ลองใช้เวลาสัก 1-2 นาที กลับมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองผ่านคำถามเหล่านี้ดูนะ:
- •วันนี้มีเรื่องอะไรที่ทำให้เธอรู้สึกขอบคุณตัวเองบ้าง? (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างการตื่นมาอาบน้ำ หรือการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว)
- •ความกังวลที่เธอกำลังแบกไว้ในตอนนี้ มีเรื่องไหนที่เธอพอจะ "อนุญาตให้ตัวเองวางลง" ได้ชั่วคราวสักพักมั้ย?
- •หากวันพรุ่งนี้เป็นวันที่โลกใจดีกับเธอที่สุด เธออยากจะพูดอะไรกับตัวเองในกระจกเป็นคำแรก?
การเขียนคำตอบลงในสมุดบันทึกหรือแค่คิดในใจ ก็ช่วยให้สมองและใจของเธอได้รับการเยียวยาแล้วนะ