ตัดเสียงรบกวน

เมื่อเสียงรอบข้างดังจนไม่ได้ยินเสียงตัวเอง ถึงเวลาที่ต้องลดระดับมันลงบ้าง ไม่ใช่การเพิกเฉย แต่เป็นการเลือกว่าจะให้เสียงไหนเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัว

ลองจินตนาการว่าจิตใจเป็นห้องเก็บเสียง ทุกความคิดเห็น ทุกข้อความ ทุกการเปรียบเทียบเข้ามาสะสมอยู่ในนั้นจนผนังสั่น ก่อนจะลดเสียงได้ ต้องรู้ก่อนว่ามาจากไหน อาจเป็นคนที่คุยด้วยบ่อยจนรู้สึกหนักทุกครั้ง อาจเป็นโซเชียลมีเดียที่เลื่อนดูแล้วรู้สึกแย่กับตัวเอง หรืออาจเป็นเสียงในหัวเราเองที่ชอบซ้ำเติม พอรู้แล้วก็เริ่มจากการลดเสียงที่ดังที่สุดออกไปสักเสียง ไม่ต้องตัดทิ้งทั้งหมด แค่ลดระดับลง แล้วสังเกตดูว่าห้องในใจเงียบลงบ้างมั้ย

เสียงที่สำคัญที่สุดไม่ใช่เสียงที่ดังที่สุด แต่คือเสียงเล็กๆ ที่รอให้เราเงียบพอจะได้ยิน