เทคนิคดูแลใจระหว่างวัน

เราดูแลร่างกายทุกวัน แปรงฟัน อาบน้ำ กินข้าว แต่มีกี่ครั้งที่เราดูแลใจตัวเองด้วยความตั้งใจเทียบเท่า ลองจินตนาการว่าใจของเราเหมือนสวน ไม่ใช่สวนที่ปล่อยทิ้งไว้แล้วรอให้ต้นไม้โตเอง แต่เป็นสวนที่ต้องรดน้ำตัดแต่งกิ่งที่เฉี่ยวแห้งทิ้งทีละนิดทุกวัน ไม่ต้องใช้เวลานาน ไม่ต้องมีความรู้เชิงลึก ขอแค่ความสม่ำเสมอ ตื่นมาถามตัวเองสักคำว่าวันนี้รู้สึกยังไง กลางวันหายใจลึกๆ สักสามรอบเพื่อปล่อยความตึงเครียดที่สะสมมา ก่อนนอนทบทวนว่าวันนี้ผ่านอะไรมาแล้วขอบเธอตัวเองที่ทนไว้ได้

แต่ละอย่างดูเล็กน้อยเหลือเกิน แทบจะนับเป็นเวลาไม่ได้ แต่เหมือนรดน้ำต้นไม้วันละหยด ห้าวันไม่เห็นผล สิบวันยังดูเหมือนเดิม แต่สามเดือนให้หลังต้นไม้จะแตกใบเขียวขจีขึ้นมาอย่างที่ไม่คาดคิด การดูแลใจทีละนิดทุกวันก็เช่นกัน ผลลัพธ์ไม่ได้ปรากฏในทันที แต่วันหนึ่งเราจะรู้ตัวว่าเราแข็งแรงขึ้น อดทนได้มากขึ้น และผ่านพายุได้ดีกว่าเดิม

วันนี้ลองเลือกช่วงเวลาหนึ่งในวันที่จะเช็คอินกับใจตัวเองสักนิด ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ ขอแค่ทำ

สวนที่ดูแลทีละวันไม่เคยรกร้าง และใจที่ดูแลทีละนิดก็ไม่เคยแห้งแล้งจนหมดสิ้น