เช็คลิสต์สุขภาพใจประจำวัน

เราวัดน้ำหนัาตัว เช็คดัชนีน้ำตาล ดูผลเลือดทุกปี แต่กับสิ่งที่อยู่ข้างในที่ไม่มีใครมองเห็น เรากลับปล่อยผ่านไปวันแล้ววันเล่า จนกระทั่งวันที่มันแสดงอาการ เราถึงตกใจว่าทำไมถึงไม่รู้ตัวมาก่อน

ลองจินตนาการว่าจิตใจเป็นเหมือนต้นไม้ในสวน ต้นไม้ที่แข็งแรงไม่ได้เกิดจากการรดน้ำวันละครั้งใหญ่ๆ แต่เกิดจากการสังเกตทุกวันว่าดินชื้นพอมั้ย ใบเริ่มเหลืองมั้ย มีแมลงมาวางไข่มั้ย การถามตัวเองว่า "วันนี้รู้สึกยังไง" เป็นการเอานิ้วแตะลงไปบนดินของต้นไม้ต้นนั้น เช้าหนึ่งถามว่าลุกจากเตียงแล้วรู้สึกดีมั้ย กลางวันสังเกตว่าพลังงานยังอยู่มั้ย เย็นมาถึงก็ทบทวนว่าวันนี้มีอะไรที่ดึงพลังงานออกไปบ้าง ไม่ต้องตอบถูก ไม่ต้องแตะคะแนน แค่รู้ตัวก็เพียงพอแล้ว

ลองเริ่มต้นด้วยคำถามเดียวก่อนนอนคืนนี้ ว่า "วันนี้เราเป็นยังไงบ้าง" ตอบในใจได้ ไม่ต้องเขียน

ต้นไม้ที่คนดูแลทุกวัน ไม่จำเป็นต้องรอให้ใบร่วงหมดก่อนถึงจะรู้ว่ามันกำลังเหี่ยวเฉา