ผ่อนคลายที่โต๊ะทำงาน

ที่โต๊ะทำงาน

ยืดเส้น

1. คอ - หมุนช้าๆ
2. ไหล่ - ยักไหล่ขึ้นลง
3. หลัง - บิดตัว
4. ข้อมือ - หมุน

Micro Breaks

• มองไกล 20 วินาที (20-20-20 rule)
• ปิดตาแป๊บ
• หายใจลึก 3 ครั้ง

ใจ

• ฟังเพลงสบายๆ
• ดูรูปที่ให้พลัง
• คุยกับเพื่อนร่วมงาน

ไม่ต้องไปไหน ก็ผ่อนคลายได้ 🪑