Digital Detox ทำยังไง

รู้ตัวอีกทีก็เที่ยงคืนแล้ว เลื่อนไปเรื่อยๆ ไม่ได้อ่านอะไรจริงจัง แค่ให้นิ้วเคลื่อนไปข้างล่างโดยอัตโนมัติ เหมือนมีแรงดึงบางอย่างที่ไม่ยอมปล่อย จนบางวันรู้สึกว่าเวลาทั้งวันหายไปไหนก็ไม่รู้

ลองลองนึกภาพว่าจอโทรศัพท์เป็นเหมือนแม่น้ำสายหนึ่ง น้ำไหลเรื่อยๆ ไม่มีวันหยุด และยืนอยู่ริมฝั่งจุ่มมือลงไปคราบหนึ่งแล้วไม่ยอมถอนมือออกมา เพราะทุกครั้งที่คิดจะถอน มีอะไรสักอย่างลอยผ่านมาน่าสนใยดึงดูดให้อยู่ต่อ แต่ถ้าลองถอนมือออกสักครั้ง แค่เดินออกจากริมฝั่งไปนั่งบนพื้นหญ้าข้างๆ จะพบว่าโลกรอบตัวยังมีเสียงนกร้อง มีลมพัดผ่านหน้า มีกาแฟที่ยังไม่ได้ชง มีหน้าที่ยังไม่ได้อ่าน ไม่ต้องกระโดดลงไปในแม่น้ำทั้งหมด แค่ลดเวลาจุ่มมือลงวันละนิดก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

วันนี้ลองตั้งเวลาไว้สักสามสิบนาทีที่ไม่มีจอ แล้วเอาเวลานั้นไปทำอะไรสักอย่างที่มือทั้งสองข้างได้สัมผัสสิ่งของจริง

แม่น้ำจะไหลต่อไปเรื่อยๆ ไม่ว่าจะยืนดูหรือไม่ก็ตาม แต่ชีวิตของจะผ่านไปเช่นกันถ้าไม่ถอนมือออกมาสักที