Digital Detox 1 วัน

ลองไม่เล่นโทรศัพท์ 1 วัน

ฟังดูยาก แต่ลองได้

ทำไมต้องทำ?

• โซเชียลเป็นแหล่ง "เสียง" ที่ดังมาก
• เห็นชีวิตคนอื่น เปรียบเทียบกับตัวเอง
• ข้อมูลมากเกินไปทำให้หัวหนัก

แผน Digital Detox 1 วัน:

เตรียมตัวคืนก่อน:

• บอกคนใกล้ชิดว่าจะไม่ตอบข้อความ
• ตั้งข้อความตอบกลับอัตโนมัติ (ถ้าจำเป็น)
• หากิจกรรมทำ: อ่านหนังสือ, เดินเล่น, ทำอาหาร

เช้าวันนั้น:

• ไม่หยิบโทรศัพท์เป็นอย่างแรก
• ตื่นมาอยู่กับตัวเองก่อน

ระหว่างวัน:

• เก็บโทรศัพท์ไว้ที่ที่หยิบยาก
• ถ้าอยากหยิบ ให้ถามว่า "หยิบไปทำอะไร?"
• ถ้าไม่จำเป็น ก็วางลง

สิ่งที่อาจเกิดขึ้น:

• รู้สึกกระวนกระวาย (ปกติ)
• รู้สึกเบื่อ (ปกติ)
• รู้สึกสงบขึ้น (หลังจากผ่านช่วงแรก)

ถ้าทำทั้งวันไม่ได้:

ลองแค่ครึ่งวันก่อน

หรือแค่ช่วงเช้า

หรือแค่ไม่เล่นโซเชียล (โทรศัพท์ได้)

เป้าหมาย:

ไม่ใช่การทรมานตัวเอง

แต่คือการให้สมองได้พัก

แล้วสังเกตว่ารู้สึกต่างมั้ย

วันนี้เสาร์ ลองทำวันพรุ่งนี้ได้มั้ย?

---

แวะมาที่พักใจเพื่อพักใจกันได้นะ