บันทึกประคองใจ
VALIDATION

ไม่ต้องโทษตัวเองที่ยังไม่เริ่ม

6 มกราคม 2569
อ่าน 1 นาที

วันที่หกมกราคมแล้ว เห็นคนอื่นเริ่มออกกำลังกาย เริ่มอ่านหนังสือ มีแผนชัดเจน ส่วนเรายังนอนดูซีรีส์อยู่เหมือนเดิม มองตัวเองแล้วรู้สึกผิด ทำไมคนอื่นเริ่มได้ แต่เรายังไม่มีแรง

ลองจินตนาการว่าพลังงานของแต่ละคนเป็นเหมือนแบตเตอรี่ที่มีความจุไม่เท่ากัน บางคนตื่นขึ้นมาด้วยแบตเตอรี่เต็มแปดสิบเปอร์เซ็นต์ ส่วนบางคนตื่นมาด้วยยี่สิบเปอร์เซ็นต์เพราะใช้พลังงานไปกับสิ่งที่มองไม่เห็นมาทั้งปี การโทษตัวเองที่ยังไม่เริ่มจึงเหมือนการตำหนิโทรศัพท์ที่แบตเตอรี่หมดว่าทำไมไม่ทำงาน ทั้งที่ความจริงคือมันแค่ต้องชาร์จ การพักผ่อน การดูซีรีส์ การให้เวลาตัวเองได้ไม่ทำอะไร ทั้งหมดนี้คือการชาร์จแบตเตอรี่ ไม่ใช่การเสียเวลา

เมื่อไหร่ที่พลังงานกลับมาพอ ตัวเองจะลุกขึ้นมาเองโดยไม่ต้องใครดัน

โทรศัพท์ที่กำลังชาร์จอยู่ไม่ได้เสีย มันแค่กำลังเตรียมพลังเพื่อทำงานต่อไป

ก้าวเล็กๆ สำหรับหัวใจเธอในวันนี้ (5-Minute Cozy Practice)

อยากอ่านเพิ่มไหม?

มีบทความอีกมากมายที่รอเธออยู่

ชวนเธอสะท้อนใจ (Reflection Guide)

บันทึกสั้นๆ นี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ ในการคลายกังวล หลังจากอ่านจบแล้ว เราอยากชวนเธอให้ลองใช้เวลาสั้นๆ กลับมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองผ่านคำถามประคองใจเหล่านี้ดูนะ:

  • วันนี้มีเรื่องอะไรที่เธอรู้สึกขอบคุณตัวเองบ้าง? (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างการขยับตัวลุกขึ้นดื่มน้ำ หรือดูแลตัวเองสักนิด)
  • ความกังวลหรือสิ่งหนักอึ้งที่เธอกำลังแบกไว้ในวินาทีนี้ มีส่วนไหนที่เธอพอจะ "อนุญาตให้ตัวเองวางลง" ได้ชั่วคราวสักพักไหม?
  • หากวันพรุ่งนี้เป็นวันแรกที่โลกจะใจดีกับเธอที่สุด เธออยากตื่นขึ้นมาแล้วพูดประโยคดีๆ คำแรกอะไรกับใจตัวเองในกระจก?

*การเขียนคำตอบลงในสมุดบันทึกส่วนตัว หรือเพียงแค่คิดทบทวนในใจเงียบๆ ก็ช่วยส่งสัญญาณให้สมองและระบบประสาทของเธอเข้าสู่โหมดผ่อนคลายและเยียวยาแล้วนะ*