ไพ่สะท้อนความรู้สึก
self-care
จัดการอารมณ์เมื่อมันล้นออกมา
17 เมษายน 2569
อ่าน 1 นาที
เมื่ออารมณ์ท่วมท้น
ทำไมถึงเกิดขึ้น
- สะสมมานาน
- Trigger จากเหตุการณ์
- เหนื่อยเกินไป
เทคนิคจัดการ
- STOP - หยุด ก่อนตอบสนอง
- หายใจ - ลึกๆ 5 ครั้ง
- สังเกต - รู้สึกอะไร ตรงไหน
- เลือก - จะตอบสนองยังไง
ถ้ารุนแรงมาก
- ออกจากสถานการณ์
- ไปที่ปลอดภัย
- หาคนช่วย
อารมณ์จัดการได้ 🌊