ไพ่สะท้อนความรู้สึก
self-care
ทบทวนเดือนกุมภาพันธ์: เดือนแห่งความรัก
27 กุมภาพันธ์ 2569
อ่าน 1 นาที
สิ่งที่เราได้เรียนรู้ในเดือนนี้
เรื่องขอบเขต
- การตั้งขอบเขตไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว
- พูด 'ไม่' ได้ โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
เรื่องความรัก
- รักตัวเองก่อนรักคนอื่น
- ความรักมีหลายรูปแบบ
เรื่องความสัมพันธ์
- สื่อสารอย่างเปิดใจ
- เคารพความแตกต่าง
คำถามทบทวน
- เรียนรู้อะไรใหม่บ้าง?
- จะนำไปใช้อย่างไร?
- อะไรที่ต้องฝึกต่อ?
ขอบเธอที่อยู่ด้วยกันมาตลอดเดือน 💕
ก้าวเล็กๆ สำหรับหัวใจเธอในวันนี้ (5-Minute Cozy Practice)
ชวนเธอสะท้อนใจ (Reflection Guide)
บันทึกสั้นๆ นี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ ในการคลายกังวล หลังจากอ่านจบแล้ว เราอยากชวนเธอให้ลองใช้เวลาสั้นๆ กลับมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองผ่านคำถามประคองใจเหล่านี้ดูนะ:
- •วันนี้มีเรื่องอะไรที่เธอรู้สึกขอบคุณตัวเองบ้าง? (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างการขยับตัวลุกขึ้นดื่มน้ำ หรือดูแลตัวเองสักนิด)
- •ความกังวลหรือสิ่งหนักอึ้งที่เธอกำลังแบกไว้ในวินาทีนี้ มีส่วนไหนที่เธอพอจะ "อนุญาตให้ตัวเองวางลง" ได้ชั่วคราวสักพักไหม?
- •หากวันพรุ่งนี้เป็นวันแรกที่โลกจะใจดีกับเธอที่สุด เธออยากตื่นขึ้นมาแล้วพูดประโยคดีๆ คำแรกอะไรกับใจตัวเองในกระจก?
*การเขียนคำตอบลงในสมุดบันทึกส่วนตัว หรือเพียงแค่คิดทบทวนในใจเงียบๆ ก็ช่วยส่งสัญญาณให้สมองและระบบประสาทของเธอเข้าสู่โหมดผ่อนคลายและเยียวยาแล้วนะ*