5 นาทีดูแลใจทุกวัน

เรามักคิดว่าการดูแลใจต้องใช้เวลานาน ต้องนั่งสมาธิครึ่งชั่วโมง ต้องไปอบรม ต้องมีพื้นที่เงียบสงบ แต่ความจริงคือห้านาทีก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนทิศทางของวันได้

ลองจินตนาการว่าจิตใจเปรียบเหมือนสวน ไม่จำเป็นต้องไถพรวทั้งแปลงทุกวัน แค่เดินเข้าไปรดน้ำต้นไม้ต้นเดียว ถอนวัชพืชออกสักกำมือ หรือแค่ยืนมองดูว่าอะไรเริ่มเหี่ยวเฉาแล้วต้องการความใส่ใจ การสังเกตร่างกายตัวเองวันละนิด หายใจลึกสักสิบครั้ง หรือนึกถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นวันนี้สักสามอย่าง ทั้งหมดนี้เป็นการรดน้ำต้นไม้ในใจเรา

เลือกทำสักอย่างที่เข้ากันได้กับวันนี้ ไม่ต้องทำทั้งหมด แค่เริ่มจากที่ทำได้

สวนที่ดูแลทีละนิดทุกวัน ย่อมเขียวชอุ่มกว่าสวนที่ปล่อยทิ้งไว้แล้วพยายามฟื้นฟูทีเดียว