ฝึกขอบเธอ เปลี่ยนมุมมองชีวิต

พลังของการขอบเธอ

งานวิจัยพบว่าการฝึกขอบเธอช่วยเพิ่มความสุขและลดซึมเศร้า

วิธีฝึกขอบเธอทุกวัน

1. เขียน 3 สิ่งที่ขอบเธอ

ทุกเช้าหรือก่อนนอน เขียน 3 สิ่งที่ขอบเธอในวันนี้

2. บอกคนอื่น

ขอบเธอคนรอบข้างเมื่อเขาทำสิ่งดีๆ

3. สังเกตสิ่งเล็กๆ

อากาศดี อาหารอร่อย ได้นั่งพัก ทุกอย่างนับ

4. เปลี่ยนมุมมอง

แทนที่จะคิดว่า 'ต้องทำงาน' ลองคิดว่า 'ได้ทำงาน'

เริ่มง่ายๆ วันนี้

ขอบเธอสิ่งหนึ่งก่อนอ่านบทความนี้จบ 🙏