เศร้าที่พ่อแม่ยังอยู่แต่ไม่ได้พ่อแม่ที่อยากได้

Ambiguous Grief

เศร้าต่อสิ่งที่ยังอยู่ แต่ไม่เป็นอย่างที่ต้องการ

รู้สึกอะไรได้บ้าง

• เศร้า - พ่อแม่ที่ไม่เคยได้
• โกรธ - ที่ไม่ได้สิ่งที่ต้องการ
• อิจฉา - คนที่มีครอบครัวดี

ยอมรับความรู้สึก

มันโอเคที่จะเศร้า แม้พวกเขายังอยู่

วิธีรับมือ

1. ยอมรับความรู้สึก
2. ไว้อาลัยความสัมพันธ์ที่อยากได้
3. โฟกัสที่สิ่งที่มี
4. สร้างความสัมพันธ์ใหม่

เศร้าได้ แม้ไม่มีใครตาย 💔