ไพ่สะท้อนความรู้สึก
work-growth

Growth Mindset: เชื่อว่าเติบโตได้

12 มิถุนายน 2569
อ่าน 1 นาที

Fixed vs Growth Mindset

Fixed Mindset

  • 'ฉันไม่เก่งเรื่องนี้'
  • กลัวความล้มเหลว
  • เลี่ยงความท้าทาย

Growth Mindset

  • 'ฉันยังเรียนรู้อยู่'
  • เห็นความล้มเหลวเป็นบทเรียน
  • ยินดีรับความท้าทาย

วิธีพัฒนา

  1. เปลี่ยนคำพูด
    • 'ทำไม่ได้' → 'ยังทำไม่ได้'
  2. เห็นความล้มเหลวเป็นข้อมูล
  3. โฟกัสที่การเรียนรู้
  4. ฉลองความพยายาม

เติบโตได้เสมอ 🌱

ก้าวเล็กๆ สำหรับหัวใจเธอในวันนี้ (5-Minute Cozy Practice)

เช็กอินใจแบบเร็วๆ

สำรวจสุขภาพใจและสภาวะอารมณ์ของเธอ

ลองใช้เวลา 1 นาทีค้นหาจุดยืนทางจิตวิทยาของใจตนเอง ค้นหาสัญญาณเตือนของความกังวล หมดไฟ หรือความเหนื่อยล้าที่เธอกำลังแบกอยู่

ทำแบบทดสอบจิตวิทยา

ชวนเธอสะท้อนใจ (Reflection Guide)

บันทึกสั้นๆ นี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ ในการคลายกังวล หลังจากอ่านจบแล้ว เราอยากชวนเธอให้ลองใช้เวลาสั้นๆ กลับมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองผ่านคำถามประคองใจเหล่านี้ดูนะ:

  • •วันนี้มีเรื่องอะไรที่เธอรู้สึกขอบคุณตัวเองบ้าง? (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างการขยับตัวลุกขึ้นดื่มน้ำ หรือดูแลตัวเองสักนิด)
  • •ความกังวลหรือสิ่งหนักอึ้งที่เธอกำลังแบกไว้ในวินาทีนี้ มีส่วนไหนที่เธอพอจะ "อนุญาตให้ตัวเองวางลง" ได้ชั่วคราวสักพักไหม?
  • •หากวันพรุ่งนี้เป็นวันแรกที่โลกจะใจดีกับเธอที่สุด เธออยากตื่นขึ้นมาแล้วพูดประโยคดีๆ คำแรกอะไรกับใจตัวเองในกระจก?

*การเขียนคำตอบลงในสมุดบันทึกส่วนตัว หรือเพียงแค่คิดทบทวนในใจเงียบๆ ก็ช่วยส่งสัญญาณให้สมองและระบบประสาทของเธอเข้าสู่โหมดผ่อนคลายและเยียวยาแล้วนะ*