Imposter Syndrome แก้ยังไง: เมื่อรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งพอ

Imposter Syndrome คืออะไร?

Imposter Syndrome (โรคหลอกลวง) คือความรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งจริง กลัวว่าวันหนึ่งคนอื่นจะรู้ว่า "ฉันหลอกลวง"

ลักษณะของ Imposter Syndrome:

• รู้สึกว่าความสำเร็จมาจาก "โชค" ไม่ใช่ความสามารถ
• กลัวว่าคนอื่นจะรู้ว่าตัวเองไม่เก่งจริง
• ลดคุณค่าความสำเร็จของตัวเอง
• ทำงานหนักเกินไปเพื่อพิสูจน์ตัวเอง

ทำไมถึงเป็น Imposter Syndrome?

• ถูกเลี้ยงมาให้ต้อง "สมบูรณ์แบบ"
• เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมากเกินไป
• อยู่ในสภาพแวดล้อมที่กดดัน

5 วิธีรับมือกับ Imposter Syndrome

1. รู้ว่าเธอไม่ได้เป็นคนเดียว

70% ของคนเคยรู้สึกแบบนี้ รวมถึงคนที่ประสบความสำเร็จมากๆ

2. จดความสำเร็จ

เขียนสิ่งที่ทำสำเร็จมา ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน

3. รับ Feedback

ถามคนที่ไว้ใจว่าเขาเห็นจุดแข็งของเธออะไร

4. พูดกับตัวเองให้ดีขึ้น

เปลี่ยนจาก "ฉันไม่เก่ง" เป็น "ฉันกำลังเรียนรู้"

5. ยอมรับว่าไม่มีใครรู้ทุกอย่าง

แม้แต่ CEO ก็ไม่รู้ทุกอย่าง

อ่านต่อ:

• ดูดวงการงาน ด้วยจิตวิทยา →
• Work-Life Balance คืออะไร →