เมื่อเสียงในหัวคือพ่อแม่

เสียงของใครในหัว

เสียง Inner Critic

• 'เธอไม่ดีพอ'
• 'ผิดอีกแล้ว'
• 'ไม่มีใครรักหรอก'

มาจากไหน

บ่อยครั้งมาจากคำพูดที่ได้ยินตอนเด็ก

เปลี่ยนเสียง

1. รู้ตัว

สังเกตว่ากำลังพูดกับตัวเองยังไง

2. ถาม

'นี่คือความจริงมั้ย หรือคือสิ่งที่ถูกสอน?'

3. เปลี่ยน

ใช้เสียงที่อ่อนโยนกว่า

เสียงในหัวเปลี่ยนได้ 🔊