สัญญาณ Burnout ที่มองไม่เห็น

Burnout ไม่ได้เกิดขึ้นทันที

มันค่อยๆ คืบคลานเข้ามา โดยที่เรา ไม่ทันสังเกต

จนกระทั่งวันหนึ่ง ตื่นขึ้นมา แล้วรู้สึกว่า ไม่มีแรงอีกแล้ว

สัญญาณ Burnout ที่มองไม่เห็น:

1 เริ่มเฉยชาต่อสิ่งที่เคยชอบ

• งานที่เคยสนุก กลายเป็นภาระ
• งานอดิเรกไม่อยากทำแล้ว

2. นอนไม่หลับ หรือ นอนมากเกินไป

• นอนยาก ตื่นบ่อย
• หรือ นอนไปเรื่อยๆ แต่ก็ไม่สดชื่น

3. หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย

• เรื่องเล็กๆ ทำให้ระเบิด
• อดทนน้อยลง

4. จำไม่ได้ คิดไม่ออก

• สมาธิสั้นลง
• ทำอะไรก็ลืม

5. รู้สึกว่าทำอะไรก็ไม่ได้ผล

• พยายามแล้ว แต่เหมือนไร้ประโยชน์
• เริ่มท้อแท้กับทุกอย่าง

6. แยกตัวจากคนอื่น

• ไม่อยากพบปะใคร
• ต้องการอยู่คนเดียว

7. อาการทางร่างกาย

• ปวดหัวบ่อย
• ปวดท้อง ท้องเสีย
• เจ็บกล้ามเนื้อบ่อย

ถ้ามี 3 ข้อขึ้นไป และนานกว่า 2 สัปดาห์

อาจจะกำลัง Burnout

สิ่งที่ต้องทำ: หยุดพัก

ไม่ใช่พักสักวันสองวัน แต่พักจริงๆ

---

แวะมาที่พักใจเพื่อพักใจกันได้นะ