Mini Breaks ระหว่างวัน

Mini Breaks

พักสั้นๆ ระหว่างวัน ดีกว่าไม่พักแล้วรอวันหยุด

ตัวอย่าง Mini Breaks

1. 5 นาที - ยืดตัว หายใจลึก
2. 10 นาที - เดินไปทำกาแฟ
3. 15 นาที - เดินเล่นนอกอาคาร
4. 30 นาที - กินข้าวกลางวันโดยไม่ดูมือถือ

เทคนิค Pomodoro

• ทำงาน 25 นาที
• พัก 5 นาที
• ทำซ้ำ

จำไว้

• พักน้อยแต่บ่อย
• ดีกว่าไม่พักเลย

พักสั้นๆ แต่บ่อยๆ = พลังงานสม่ำเสมอ ⏰