'ไม่' คือการเคารพตัวเอง
"ไม่" เป็นคำที่เล็ก
แต่มีพลังมหาศจรรย์
เพราะทุกครั้งที่เราบอก "ไม่"
เราก็กำลังบอกว่า...
"ฉันรู้ว่าฉันต้องการอะไร" "ฉันรู้ว่าขีดจำกัดของฉันอยู่ตรงไหน" "ฉันเคารพตัวเอง"
"ไม่" ไม่ใช่การปฏิเสธคนอื่น
มันคือการ เลือกตัวเอง
เลือกที่จะดูแลพลังงานของตัวเอง เลือกที่จะมีเวลาให้ตัวเอง เลือกที่จะมีพื้นที่ให้ตัวเอง
คนที่กล้าบอก "ไม่" คือคนที่ รู้คุณค่าของตัวเอง
รู้ว่าเวลาของเรามีค่า รู้ว่าพลังงานของเรามีค่า รู้ว่าตัวเรามีค่า
ไม่ใช่ทุกอย่างที่เราต้องตอบตกลง
บางทีการบอก "ไม่" คือสิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำให้ตัวเอง
เพราะมันหมายความว่า เรา เคารพตัวเองมากพอ
ที่จะไม่ยอมให้ใครมาละเมิดขอบเขต
วันนี้ ถ้ามีโอกาสบอก "ไม่"
ขอให้รู้ว่า นั่นคือ การรักตัวเอง
แวะมาที่พักใจเพื่อพักใจกันได้นะ
ชวนเธอสะท้อนใจ (Reflection Guide)
บันทึกสั้นๆ นี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ หลังจากอ่านจบแล้ว เราอยากชวนเธอให้ลองใช้เวลาสัก 1-2 นาที กลับมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองผ่านคำถามเหล่านี้ดูนะ:
- •วันนี้มีเรื่องอะไรที่ทำให้เธอรู้สึกขอบคุณตัวเองบ้าง? (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างการตื่นมาอาบน้ำ หรือการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว)
- •ความกังวลที่เธอกำลังแบกไว้ในตอนนี้ มีเรื่องไหนที่เธอพอจะ "อนุญาตให้ตัวเองวางลง" ได้ชั่วคราวสักพักมั้ย?
- •หากวันพรุ่งนี้เป็นวันที่โลกใจดีกับเธอที่สุด เธออยากจะพูดอะไรกับตัวเองในกระจกเป็นคำแรก?
การเขียนคำตอบลงในสมุดบันทึกหรือแค่คิดในใจ ก็ช่วยให้สมองและใจของเธอได้รับการเยียวยาแล้วนะ