INSIGHT
Perfectionism คือพิษ
14 เมษายน 2569
อ่าน 1 นาที
เราถูกสอนมาว่า ต้องทำให้สมบูรณ์แบบ
แต่ Perfectionism ไม่ได้ทำให้เราดีขึ้น
มันทำให้เรา ติดอยู่
Perfectionism คืออะไร?
ไม่ใช่แค่ทำให้ดี
แต่คือ:
- ต้องสมบูรณ์แบบ 100%
- ถ้าไม่สมบูรณ์แบบ = ล้มเหลว
- กลัวทำผิด จนไม่กล้าเริ่ม
ผลของ Perfectionism:
1. ไม่กล้าเริ่ม
- กลัวผลงานไม่ดีพอ
- เลยไม่เริ่มทำเลย
2. ทำช้ามาก
- แก้ไขซ้ำแล้วซ้ำอีก
- ไม่มีวันเสร็จ
3. เครียดตลอดเวลา
- คิดว่าต้องดีตลอด
- ผิดพลาดไม่ได้
4. ไม่มีความสุข
- ไม่เคยพอใจผลงาน
- ทำได้ดีแค่ไหนก็รู้สึกไม่พอ
Perfectionism ≠ Excellence
Excellence = ทำให้ดีที่สุดเท่าที่ทำได้ Perfectionism = ต้องสมบูรณ์แบบ 100%
Excellence รับได้ว่าผิดพลาดได้ Perfectionism ผิดพลาดไม่ได้
วิธีแก้:
- Done is better than perfect
- 80% ก็เพียงพอแล้ว
- ผิดพลาดได้ เรียนรู้จากผิดพลาด
- Progress over perfection
ทำให้ดี แต่ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ
แวะมาที่พักใจเพื่อพักใจกันได้นะ
ชวนเธอสะท้อนใจ (Reflection Guide)
บันทึกสั้นๆ นี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ หลังจากอ่านจบแล้ว เราอยากชวนเธอให้ลองใช้เวลาสัก 1-2 นาที กลับมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองผ่านคำถามเหล่านี้ดูนะ:
- •วันนี้มีเรื่องอะไรที่ทำให้เธอรู้สึกขอบคุณตัวเองบ้าง? (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างการตื่นมาอาบน้ำ หรือการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว)
- •ความกังวลที่เธอกำลังแบกไว้ในตอนนี้ มีเรื่องไหนที่เธอพอจะ "อนุญาตให้ตัวเองวางลง" ได้ชั่วคราวสักพักมั้ย?
- •หากวันพรุ่งนี้เป็นวันที่โลกใจดีกับเธอที่สุด เธออยากจะพูดอะไรกับตัวเองในกระจกเป็นคำแรก?
การเขียนคำตอบลงในสมุดบันทึกหรือแค่คิดในใจ ก็ช่วยให้สมองและใจของเธอได้รับการเยียวยาแล้วนะ