ห้องนอนปลอดมือถือ

Phone-Free Bedroom

ปัญหาของมือถือในห้องนอน

1. Blue light รบกวนการนอน
2. notification กระตุ้นสมอง
3. ไถก่อนนอน = นอนดึก
4. เช็คทันทีที่ตื่น = เริ่มวันด้วยข้อมูลล้น

วิธีทำ

1. ซื้อนาฬิกาปลุก

ไม่ใช้มือถือเป็น alarm

2. ชาร์จมือถือนอกห้องนอน

3. กำหนด cutoff time

หยุดใช้ 1 ชั่วโมงก่อนนอน

4. ทำ night mode

สีจอเป็นโทนอุ่น

ห้องนอนคือเขตสงบ 📵