พลังของการงีบหลับ

Power Nap

การงีบ 10-20 นาทีช่วยเพิ่มพลังงานและสมาธิ

ประโยชน์

1. เพิ่มความตื่นตัว
2. ปรับปรุงอารมณ์
3. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
4. ลดความเครียด

วิธีงีบที่ถูกต้อง

ระยะเวลา

• 10-20 นาที: Power nap
• 60 นาที: Deep sleep (อาจงัวเงีย)
• 90 นาที: Full cycle (ตื่นสดชื่น)

เวลาที่ดี

• 13:00-15:00
• ไม่งีบหลัง 15:00 (กระทบการนอนกลางคืน)

งีบหลับไม่ใช่ขี้เกียจ 😴