ไพ่สะท้อนความรู้สึก
self-care
เตรียมใจก่อนกลับบ้าน
2 เมษายน 2569
อ่าน 1 นาที
เตรียมใจ ไม่ใช่เตรียมรับมือ
ก่อนไป
- ตั้งความคาดหวังให้เป็นจริง - ครอบครัวจะไม่เปลี่ยน
- เตรียม self-care kit - หนังสือ หูฟัง ของที่ทำให้สบายใจ
- ซ้อมคำตอบ - สำหรับคำถามที่รู้ว่าจะโดน
ระหว่างอยู่
- หาเวลาอยู่คนเดียวบ้าง
- หายใจลึกเมื่อเริ่มเครียด
- ไม่ต้องเถียงทุกเรื่อง
หลังกลับ
- พักผ่อน
- ประมวลผลความรู้สึก
- ให้รางวัลตัวเอง
ผ่านไปได้แน่นอน 🎒