ประมวลผลอารมณ์ที่ติดค้าง

อารมณ์ที่ติดค้าง

สัญญาณ

1. รู้สึกหนักใจโดยไม่รู้สาเหตุ
2. อารมณ์รุนแรงกับเรื่องเล็ก
3. หลีกเลี่ยงบางสถานที่/คน
4. ฝันร้าย

วิธีประมวลผล

1. รู้ว่ารู้สึกอะไร

ตั้งชื่อให้อารมณ์

2. ให้พื้นที่

ไม่กดเก็บ ไม่หนี

3. เขียน

จดทุกอย่างที่รู้สึก

4. เคลื่อนไหว

ออกกำลังกาย เดิน

5. พูด

กับคนที่ไว้ใจ

ปล่อยให้อารมณ์ไหลผ่าน 🌊