ทวงคืนเวลาส่วนตัวอย่างสุขภาพดี

ทวงคืนเวลาไม่ต้องนอนดึก

สร้างเวลาส่วนตัวตอนกลางวัน

1. ตื่นเช้าขึ้น 30 นาที
2. พักกลางวันคนเดียว
3. ปิดงาน 5 นาทีก่อนเลิก

ป้องกันเวลาส่วนตัว

• ปิด notification หลังเลิกงาน
• บอกคนรอบข้างว่าต้องการเวลา
• มี 'ช่วงห้ามรบกวน'

จำไว้

• เวลาส่วนตัวคือความต้องการ ไม่ใช่ของฟุ่มเฟือย
• ไม่ต้องแลกด้วยการนอน

เธอมีสิทธิ์มีเวลาส่วนตัวในเวลาที่ดีต่อสุขภาพ ⏰