เครื่องมือลุกยืน... ในวันที่ใจพัง

เครื่องมือเมื่อใจพัง

1. หายใจ

หยุด หายใจลึก 5 ครั้ง

2. Ground ตัวเอง

5 สิ่งที่เห็น 4 สิ่งที่ได้ยิน 3 สิ่งที่สัมผัส

3. เคลื่อนไหว

ลุกขึ้น เดินสัก 5 นาที

4. ติดต่อใครสักคน

ไม่ต้องเล่าอะไร แค่พูดคุย

5. เขียนออกมา

ความรู้สึก ความคิด อะไรก็ได้

เตรียมไว้ล่วงหน้า

รู้ว่าจะทำอะไร ก่อนที่ใจจะพัง

เธอมีเครื่องมือ เธอผ่านได้ 🧰