ยอมขอบตาดำเพื่อไถมือถือ... ทำไมเราถึงทำแบบนี้?

Revenge Bedtime Procrastination คืออะไร

การนอนดึกโดยตั้งใจ เพื่อทวงคืนเวลาส่วนตัวที่สูญเสียไปตลอดวัน

สัญญาณ

1. รู้ว่าต้องนอน แต่ไม่ยอมนอน
2. ไม่มีเหตุผลที่ต้องตื่น แค่อยากมีเวลาส่วนตัว
3. รู้สึกว่ากลางคืนคือเวลาเดียวที่เป็นของตัวเอง

ทำไมถึงเกิด

• กลางวันไม่มีเวลาส่วนตัว
• ความต้องการ 'ควบคุม' บางอย่าง
• หนีจากความเหนื่อยล้าด้วยการเสพสื่อ

วิธีรับมือ

1. สร้างเวลาส่วนตัวในตอนกลางวัน
2. ตั้ง alarm สำหรับเตือนให้นอน
3. ถามตัวเองว่า 'ทวงคืนอะไร?'

เธอคู่ควรกับเวลาส่วนตัว และนอนหลับพอด้วย 🌙