ไพ่สะท้อนความรู้สึก
self-care

ฝึก Self-Compassion ทุกวัน

6 มิถุนายน 2569
อ่าน 1 นาที

Self-Compassion คืออะไร

การปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความกรุณา เหมือนที่เราปฏิบัติต่อเพื่อนที่รัก

3 องค์ประกอบ

  1. Self-kindness - ใจดีกับตัวเอง
  2. Common humanity - รู้ว่าทุกคนก็ล้มเหลว
  3. Mindfulness - รู้ทันความรู้สึกโดยไม่ตัดสิน

วิธีฝึกทุกวัน

เมื่อล้มเหลว

  1. รู้ว่ารู้สึกอะไร
  2. บอกว่า 'ทุกคนก็เป็น มันเป็นเรื่องปกติ'
  3. ถามว่าจะพูดกับเพื่อนยังไง
  4. พูดกับตัวเองแบบนั้น

ใจดีกับตัวเอง เหมือนใจดีกับเพื่อน 🫂

เติมกำลังใจวันนี้

หยิบข้อความอ่อนโยนสำหรับวันนี้

ข้อความสั้น ๆ ที่หยิบอ่านได้ทันที ในวันที่อยากวางใจลงสักครู่

รับข้อความฮีลใจฟรี