INSIGHT

Self-Love ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว

13 กุมภาพันธ์ 2569

อ่าน 1 นาที

"รักตัวเองมากเกินไปแล้วละมั้ง"

เคยโดนพูดแบบนี้ไหม?

แล้วก็เริ่มคิดว่า การดูแลตัวเอง = เห็นแก่ตัว

แต่ความจริงคือ ไม่ใช่

Self-Love (รักตัวเอง) ≠ Selfishness (เห็นแก่ตัว)

Self-Love คือ:

ดูแลตัวเองเพื่อจะมีพลังดูแลคนอื่น
ตั้งขอบเขตเพื่อความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
ปฏิเสธเมื่อไม่สามารถทำได้

Selfishness คือ:

ดูแลตัวเองโดยไม่สนใจคนอื่นเลย
ใช้คนอื่นเพื่อประโยชน์ตัวเอง
ปฏิเสธทุกอย่างที่ไม่ได้ประโยชน์

ความแตกต่าง:

Self-Love = "ฉันต้องดูแลตัวเองก่อน ถึงจะช่วยเธอได้" Selfishness = "ฉันไม่สนว่าเธอจะเป็นยังไง ฉันแคร์แต่ตัวเอง"

ตัวอย่าง:

เพื่อนขอยืมเงิน แต่เราไม่มี

Self-Love: "ขอโทษนะ ตอนนี้ไม่สะดวก แต่ให้ช่วยหาทางอื่นได้ไหม?" Selfishness: "ไม่ให้ ไปหาคนอื่นเอาเอง"

การรักตัวเอง ไม่ได้หมายความว่าไม่รักคนอื่น

มันหมายความว่า รักทั้งตัวเองและคนอื่น

โดยไม่สูญเสียตัวเอง

แวะมาที่พักใจเพื่อพักใจกันได้นะ

เช็กอินใจแบบเร็วๆ

ตอนนี้แบตเตอรี่ใจของเธอเหลือเท่าไหร่?

ลองใช้เวลา 1 นาทีสำรวจความเหนื่อย ความกังวล และภาระที่กำลังแบกอยู่ แล้วรับผลลัพธ์ที่ช่วยบอกว่าควรดูแลใจจากจุดไหนก่อน

ทำแบบทดสอบแบตเตอรี่ใจ

วันนี้ใจเธอเป็นยังไงบ้าง?

ลองมาเช็คสุขภาพใจกันสักหน่อย

ชวนเธอสะท้อนใจ (Reflection Guide)

บันทึกสั้นๆ นี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ หลังจากอ่านจบแล้ว เราอยากชวนเธอให้ลองใช้เวลาสัก 1-2 นาที กลับมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองผ่านคำถามเหล่านี้ดูนะ:

•วันนี้มีเรื่องอะไรที่ทำให้เธอรู้สึกขอบคุณตัวเองบ้าง? (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างการตื่นมาอาบน้ำ หรือการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว)
•ความกังวลที่เธอกำลังแบกไว้ในตอนนี้ มีเรื่องไหนที่เธอพอจะ "อนุญาตให้ตัวเองวางลง" ได้ชั่วคราวสักพักมั้ย?
•หากวันพรุ่งนี้เป็นวันที่โลกใจดีกับเธอที่สุด เธออยากจะพูดอะไรกับตัวเองในกระจกเป็นคำแรก?

การเขียนคำตอบลงในสมุดบันทึกหรือแค่คิดในใจ ก็ช่วยให้สมองและใจของเธอได้รับการเยียวยาแล้วนะ