การเลี้ยงดูตัวเองในชีวิตประจำวัน

ทุกวัน ทุกขณะ

เช้า

• ตื่นอย่างอ่อนโยน
• ถามว่าต้องการอะไร
• กินอาหารเช้า

กลางวัน

• พักเบรก
• ไม่ตำหนิตัวเองเมื่อพลาด
• ชมเชยเมื่อทำได้ดี

เย็น

• ผ่อนคลาย
• ทบทวนวันด้วยความกรุณา
• นอนให้พอ

คำพูดที่พ่อแม่ในตัวควรพูด

• 'วันนี้เหนื่อยมานะ'
• 'ไม่ต้องสมบูรณ์แบบก็ได้'
• 'ฉันภูมิใจในเธอ'

ดูแลตัวเองเหมือนดูแลลูกที่รัก 🌿