ไพ่สะท้อนความรู้สึก
self-care
นั่งกับความไม่สบายใจ
7 ตุลาคม 2569
อ่าน 1 นาที
นั่งกับความไม่สบายใจ
สิ่งที่มักทำ
- หนี
- กดเก็บ
- หาสิ่งเบี่ยงเบน
ลองฝึก
- อยู่นิ่งๆ
- รู้สึก
- ไม่ทำอะไร
วิธีฝึก
- สังเกตความรู้สึก
- ตั้งชื่อให้มัน
- หายใจกับมัน
- ให้มันอยู่ได้
ผลลัพธ์
- รู้ว่าทนได้
- ความไม่สบายใจผ่านไป
- ไม่ต้องหนีตลอด
อยู่กับมันได้ ไม่ต้องหนี 🪑