การนอนคือยาวิเศษ

การนอนรักษาอะไรได้บ้าง

ทางกาย

• ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
• สร้างภูมิคุ้มกัน
• ควบคุมน้ำหนัก

ทางใจ

• ประมวลผลอารมณ์
• ลดความเครียด
• เพิ่มสมาธิ

นอนให้พอ

ผู้ใหญ่ต้องการ

• 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
• ไม่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง

Tips

• นอนเวลาเดิมทุกคืน
• ห้องมืดและเย็น
• ไม่ใช้มือถือก่อนนอน

นอนเป็นการดูแลตัวเองที่ดีที่สุด 💊