สงกรานต์นี้... สาดน้ำให้ใจเย็นลง

Self-Soothing คืออะไร

การปลอบใจตัวเองเมื่อรู้สึกท่วมท้น

5 ประสาทสัมผัสกับ Self-Soothing

1. ตา - ดูสิ่งสวยงาม ธรรมชาติ
2. หู - ฟังเพลงที่ชอบ เสียงน้ำ
3. จมูก - กลิ่นที่ทำให้สบาย
4. ลิ้น - กินของโปรด ดื่มชาอุ่น
5. ผิว - ผ้านุ่ม อาบน้ำอุ่น

เทคนิคสงบใจ

• หายใจลึก 4-7-8
• จับ grounding object
• เดินเท้าเปล่าบนพื้น
• กอดตัวเอง

ให้น้ำเย็นใจในวันที่ร้อนรุ่ม 💦