ไพ่สะท้อนความรู้สึก
self-care
ขอความช่วยเหลือได้
29 สิงหาคม 2569
อ่าน 1 นาที
ไม่ต้องคนเดียว
แหล่งความช่วยเหลือ
- เพื่อน/ครอบครัว ที่ไว้ใจ
- กลุ่มสนับสนุน online/offline
- นักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญ
- สายด่วนสุขภาพจิต 1323
วิธีขอความช่วยเหลือ
พูดง่ายๆ
- 'ขอคุยด้วยได้มั้ย?'
- 'ฉันกำลังยากลำบาก'
- 'ไม่ต้องแก้ไข แค่รับฟัง'
จำไว้
- ขอความช่วยเหลือ = ความกล้าหาญ
- ไม่ใช่ภาระ
- เป็นสิ่งที่มนุษย์ต้องการ
ไม่ต้องผ่านคนเดียว 🤝