ยอมแพ้การควบคุม

ปล่อยการควบคุม

สิ่งที่ควบคุมได้

• ความคิดของเรา
• การกระทำของเรา
• ปฏิกิริยาของเรา

สิ่งที่ควบคุมไม่ได้

• ความคิดของคนอื่น
• การกระทำของคนอื่น
• เหตุการณ์ภายนอก

วิธีปล่อย

1. แยกแยะ

อะไรควบคุมได้/ไม่ได้

2. โฟกัส

โฟกัสสิ่งที่ควบคุมได้

3. ปล่อย

ปล่อยส่วนที่เหลือ

Mantra

'ฉันควบคุมได้แค่ตัวเอง'

ปล่อยแล้วเบา 🕊️