ทำได้แค่นี้ก็เก่งแล้ว
วันนี้ทำอะไรได้บ้าง?
"แค่ลุกจากเตียง" "แค่แปรงฟัน" "แค่ออกจากบ้าน"
แล้วก็รู้สึกว่า ไม่ได้ทำอะไรเลย
เพราะเทียบกับคนอื่น เขาทำได้มากกว่า เพราะเทียบกับแผนที่ตั้งไว้ ทำได้น้อยกว่า
แต่อยากบอกว่า...
ทำได้แค่นี้ก็เก่งแล้ว
บางวัน แค่การลุกขึ้นมา ก็ใช้พลังงานไปเกือบหมดแล้ว
บางวัน แค่การไม่ร้องไห้ ก็เป็นชัยชนะใหญ่แล้ว
บางวัน แค่การอยู่ให้รอดผ่านวัน ก็เก่งมากแล้ว
เราไม่ต้องทำอะไรมหัศจรรย์ทุกวัน เราไม่ต้องเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ
แค่ทำได้เท่าที่ตัวเองทำได้ ก็พอแล้ว
ถ้าวันนี้ทำได้แค่นี้ ก็ขอบคุณตัวเองที่ยังพยายาม
เธอเก่งมากแล้ว ที่ยังทำมาถึงตรงนี้
แวะมาที่พักใจเพื่อพักใจกันได้นะ
ชวนเธอสะท้อนใจ (Reflection Guide)
บันทึกสั้นๆ นี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ หลังจากอ่านจบแล้ว เราอยากชวนเธอให้ลองใช้เวลาสัก 1-2 นาที กลับมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองผ่านคำถามเหล่านี้ดูนะ:
- •วันนี้มีเรื่องอะไรที่ทำให้เธอรู้สึกขอบคุณตัวเองบ้าง? (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างการตื่นมาอาบน้ำ หรือการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว)
- •ความกังวลที่เธอกำลังแบกไว้ในตอนนี้ มีเรื่องไหนที่เธอพอจะ "อนุญาตให้ตัวเองวางลง" ได้ชั่วคราวสักพักมั้ย?
- •หากวันพรุ่งนี้เป็นวันที่โลกใจดีกับเธอที่สุด เธออยากจะพูดอะไรกับตัวเองในกระจกเป็นคำแรก?
การเขียนคำตอบลงในสมุดบันทึกหรือแค่คิดในใจ ก็ช่วยให้สมองและใจของเธอได้รับการเยียวยาแล้วนะ