เครื่องมือฟื้นตัว 3 อย่าง

เวลาที่ล้มแล้วลุกขึ้นมาไม่ได้ ไม่ใช่เพราะเราไม่พยายามพอ แต่เพราะเราพยายามลุกขึ้นมาด้วยมือเปล่า โดยไม่มีอะไรจะเกาะ ไม่มีอะไรจะยึด แล้วก็แปลกใจว่าทำไมยังลุกไม่ได้ซักที

ลองจินตนาการว่าการฟื้นตัวเป็นเหมือนการดายน้ำขึ้นจากบ่อ เราไม่จำเป็นต้องมีถังใหญ่ขนาดยักษ์ แค่มีเครื่องมือเล็กๆ ที่ใช้งานได้จริงสักสองสามอย่างก็พอ อย่างแรกคือมีใครสักคนที่สามารถโทรไปหาได้เมื่อน้ำท่วม ไม่ต้องเป็นคนเก่งที่แก้ปัญหาให้ได้ แค่เป็นคนที่นั่งฟังโดยไม่ตัดสิน อย่างที่สองคือสมองของเราชอบวิ่งไปอนาคตที่ยังไม่เกิด จนลืมว่าตอนนี้เรายืนอยู่ตรงไหน กิจกรรมเล็กๆ ที่ดึงเรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นการสัมผัสพื้นเท้าเปล่า หรือหายใจลึกๆ ช้าๆ ก็เป็นเสมือนเชือกที่โยนลงมาในบ่อ อย่างที่สามคือกิจวัตรเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น แม้แค่นิดหน่อย เช่นการดื่มชาอุ่น การฟังเพลงที่ชอบ หรือการเขียนอะไรสักหน่อย มันเป็นเหมือนน้ำที่เราตักขึ้นมาทีละขัน ไม่เห็นผลทันที แต่วันหนึ่งบ่อจะแห้ง

ไม่ต้องมีเครื่องมือสุดยอด แค่ลองหยิบอะไรสักอย่างที่ใช้ได้กับเราขึ้นมาใช้วันนี้

การฟื้นตัวไม่ได้เกิดจากก้าวกระโดดครั้งใหญ่ แต่เกิดจากการตักน้ำทีละข้อมือ วันแล้ววันเล่า จนวันหนึ่งมองย้อนไปแล้วเห็นว่าบ่อมันแห้งไปแล้ว