กลัวการกลับบ้านสงกรานต์มั้ย? (รับมือ Toxic Family)

เมื่อบ้านไม่ใช่ที่พักใจ

ไม่ใช่ทุกคนที่ตื่นเต้นกับการกลับบ้าน

สัญญาณ Toxic Family

1. รู้สึกกังวลก่อนกลับบ้านหลายวัน
2. ต้องระวังคำพูดตลอดเวลา
3. รู้สึกหมดแรงหลังกลับมา
4. ถูกดูถูกหรือเปรียบเทียบ

วิธีเตรียมตัว

1. วางแผนล่วงหน้า

• ตั้งเวลาอยู่และกลับ
• เตรียมคำตอบสำหรับคำถามยาก
• มีแผนหนีฉุกเฉิน

2. สร้าง shield ป้องกัน

• หาพันธมิตรในงาน
• ตั้งขอบเขตใจ
• เตรียม self-talk ดีๆ

3. ดูแลตัวเองหลังกลับ

• ให้เวลาฟื้นตัว
• ทำสิ่งที่ชอบ
• คุยกับคนที่เข้าใจ

เธอมีสิทธิ์เลือกระยะห่างที่ปลอดภัย 🏠