ไพ่สะท้อนความรู้สึก
life-balance
Unlearning - ละทิ้งสิ่งที่เคยเรียนรู้
19 ตุลาคม 2569
อ่าน 1 นาที
Unlearning
คืออะไร
การปล่อยวางความเชื่อ/นิสัยที่ไม่เหมาะอีกต่อไป
ตัวอย่าง
- 'ต้องทำงานหนักถึงสำเร็จ'
- 'ขอความช่วยเหลือคือความอ่อนแอ'
- 'ความสุขต้องรอ'
วิธี Unlearn
1. สังเกต
ความเชื่อไหนที่กักขัง?
2. ตั้งคำถาม
ยังจริงอยู่มั้ย?
3. ลองใหม่
ลองทำต่างไป
4. ฝึกซ้ำ
เปลี่ยนนิสัยใช้เวลา
บางครั้งต้องลืม ถึงจะเรียนรู้ใหม่ได้ 🔄