ไพ่สะท้อนความรู้สึก
self-care
เวลา Wind Down ก่อนนอน
12 กรกฎาคม 2569
อ่าน 1 นาที
Wind Down Time
ช่วงเปลี่ยนผ่านจากโหมดตื่น → โหมดนอน
ทำไมต้องมี
- สมองไม่สามารถสลับ on/off ทันที
- ลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด)
- ช่วยให้หลับเร็วขึ้น
กิจกรรม Wind Down
แนะนำ
- อ่านหนังสือ (ไม่ใช่มือถือ)
- ฟังเพลงเบาๆ
- ยืดเส้น
- จดสิ่งที่ขอบเธอ
- ดื่มชาอุ่นๆ
ไม่แนะนำ
- ดู social media
- ตอบอีเมล
- ดูข่าว
ปล่อยวางวันนี้ เตรียมพร้อมสำหรับพรุ่งนี้ 🌜