เธอกำลังรักษาตัวเองอยู่
ถ้าวันนี้เธอรู้สึกว่า
ยังไม่หาย ยังเจ็บอยู่ ยังเศร้าอยู่
อยากบอกว่า...
เธอกำลังรักษาตัวเองอยู่
ไม่ได้ยืนนิ่ง ไม่ได้ทิ้งตัวเอง
แค่กิจกรรมเล็กๆ ที่เธอทำ:
- ลุกจากเตียง
- แปรงฟัน
- กินข้าว
- หายใจ
นั่นคือการรักษา
การที่เธอยังพยายามอยู่ การที่เธอยังไม่ยอมแพ้ การที่เธอยังให้โอกาสตัวเอง
นั่นคือการรักษา
บางทีเราคิดว่า การรักษา = ต้องไปหาหมอ หรือต้องทำอะไรพิเศษ
แต่ไม่ใช่
การรักษาคือ การไม่ทิ้งตัวเอง
ไม่ว่าจะเจ็บแค่ไหน ไม่ว่าจะท้อแค่ไหน
เธอยังดูแลตัวเองอยู่
และนั่นก็เพียงพอแล้ว
บางวันอาจจะรู้สึกว่า ไม่ได้ดีขึ้นเลย
แต่ความจริงคือ กำลังดีขึ้น
ช้าๆ จนแทบมองไม่เห็น
แต่มันกำลังดีขึ้น
เธอกำลังทำได้ดีมากแล้ว
แวะมาที่พักใจเพื่อพักใจกันได้นะ
ชวนเธอสะท้อนใจ (Reflection Guide)
บันทึกสั้นๆ นี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ หลังจากอ่านจบแล้ว เราอยากชวนเธอให้ลองใช้เวลาสัก 1-2 นาที กลับมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองผ่านคำถามเหล่านี้ดูนะ:
- •วันนี้มีเรื่องอะไรที่ทำให้เธอรู้สึกขอบเธอตัวเองบ้าง? (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างการตื่นมาอาบน้ำ หรือการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว)
- •ความกังวลที่เธอกำลังแบกไว้ในตอนนี้ มีเรื่องไหนที่เธอพอจะ "อนุญาตให้ตัวเองวางลง" ได้ชั่วคราวสักพักมั้ย?
- •หากวันพรุ่งนี้เป็นวันที่โลกใจดีกับเธอที่สุด เธออยากจะพูดอะไรกับตัวเองในกระจกเป็นคำแรก?
การเขียนคำตอบลงในสมุดบันทึกหรือแค่คิดในใจ ก็ช่วยให้สมองและใจของเธอได้รับการเยียวยาแล้วนะ