Exit Plan & Work Transition
ตั้งขอบเขตก่อนตัดสินใจลาออก ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น
ตั้งขอบเขตก่อนตัดสินใจลาออก ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น “ถ้าเราลาออก แล้วงานที่เหลือใครจะทำ?” “หัวหน้าจะมองว่าเราทิ้งทีมหรือเปล่า?” ในขณะที่ร่างกายนอนซมด้วยอาการออฟฟิศซินโดรม และจิตใจก็พังท
1 min read
ตั้งขอบเขตก่อนตัดสินใจลาออก ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น
“ถ้าเราลาออก แล้วงานที่เหลือใครจะทำ?” “หัวหน้าจะมองว่าเราทิ้งทีมหรือเปล่า?”
ในขณะที่ร่างกายนอนซมด้วยอาการออฟฟิศซินโดรม และจิตใจก็พังทลายจนแทบไม่อยากลุกไปทำงาน แต่หลายคนก็ยังคงลังเลที่จะส่งใบลาออก ไม่ใช่เพราะรักงาน แต่เพราะความรู้สึกผิด (Guilt) และการเป็นคนขี้เกรงใจ (People Pleaser) ที่คอยรั้งเราไว้ไม่ให้ไปไหน
เรายอมทำร้ายสุขภาพตัวเอง เพื่อรักษาหน้าตา หรือเพื่อรักษาน้ำใจคนในที่ทำงาน เมื่อการตั้งคำถามว่า ลาออกดีไหม ตั้งขอบเขตก่อนตัดสินใจลาออก ถูกแทรกแซงด้วยความรู้สึกของคนอื่น การลาออกจึงกลายเป็นเรื่องยากกว่าการหางานใหม่เสียอีก
ลาออก ไม่ใช่การทำร้ายใคร แต่คือการรักษาตัวเอง
เราอยากให้เธอลองเปลี่ยนมุมมองการลาออกใหม่นะ
การลาออก ไม่ใช่การ “ทิ้งระเบิด” ไว้ให้เพื่อนร่วมงาน และไม่ใช่การประกาศตัวเป็นศัตรูกับบริษัท แต่มันคือการ “ตั้งขอบเขต” ขั้นสูงสุด ที่มนุษย์คนหนึ่งจะทำเพื่อปกป้องชีวิตของตัวเอง
เวลาที่เราลังเลว่า ลาออกดีไหม ตั้งขอบเขตก่อนตัดสินใจลาออก เรากำลังเผชิญหน้ากับบททดสอบเรื่องการรักตัวเอง (Self-love) การกล้าเดินไปยื่นใบลาออกในวันที่ร่างกายและจิตใจบอกว่าไม่ไหวแล้ว คือการประกาศให้โลก (และตัวเอง) รู้ว่า “จากนี้ไป ความสุขและสุขภาพของฉัน ต้องมาก่อนผลประโยชน์ขององค์กร”
3 สิ่งที่อยากให้จำไว้ ก่อนเขียนใบลาออก
ถ้าความเกรงใจกำลังทำให้เธอไม่กล้าก้าวเดิน ลองกอดความจริง 3 ข้อนี้นะ:
- บริษัทไปต่อได้เสมอ แม้จะไม่มีเธอ: ความเป็นจริงที่อาจจะฟังดูเจ็บปวดแต่มันคือเรื่องดี คือ ไม่มีใครสำคัญขนาดที่ว่าถ้าขาดไปแล้วบริษัทจะล่มสลาย การที่เธอลาออก บริษัทก็จะหาคนมาแทนที่เธอได้ในที่สุด เพราะฉะนั้น ปล่อยวางความรู้สึกผิดซะเถอะนะ
- เพื่อนร่วมงานที่ดี จะยินดีที่เห็นเธอมีความสุข: ถ้าการลาออกของเธอ ทำให้ใครบางคนโกรธแค้น นั่นแปลว่าเขาเห็นแก่ประโยชน์ที่เขาได้จากเธอ มากกว่าความเป็นอยู่ของเธอ ซึ่งนั่นยิ่งเป็นเหตุผลที่ชัดเจนว่า เธอควรออกมาจากที่นั่นโดยเร็วที่สุด
- ลาออกเพื่อ 'มีชีวิต' ไม่ใช่เพื่อ 'เอาตัวรอด': การย้ายงานใหม่ ควรเป็นก้าวที่พาเธอไปสู่สภาพแวดล้อมที่เคารพเวลาพักผ่อนของเธอ มากกว่าการแค่หนีเสือปะจระเข้นะ
เธอมีสิทธิ์เลือกสิ่งแวดล้อมที่ดีให้กับตัวเอง
การตั้งขอบเขตด้วยการลาออก คือจุดจบที่สวยงามที่สุดสำหรับสถานที่ที่ไม่ตอบโจทย์ชีวิตแล้วนะ อนุญาตให้ตัวเองได้ไปเบ่งบานในที่ที่ดินดีและน้ำถึงเถอะนะ
ถ้าความลังเลเรื่อง ลาออกดีไหม ตั้งขอบเขตก่อนตัดสินใจลาออก ยังทำให้ใจสั่นไหว ลองมาทำแบบทดสอบเพื่อสำรวจความพร้อมและสร้างแผนทางรอด เพื่อให้ก้าวต่อไปของเธอมั่นคงและใจดีกับตัวเองที่สุดกันนะ
ที่พักใจ
ผู้เขียนContent Creatorเพื่อนคนหนึ่งที่เคยล้มและเข้าใจความเจ็บปวดของชีวิต ที่พักใจไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่ไลฟ์โค้ช แต่เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดที่จะขอบอกว่า “พักก่อนได้นะ ไม่มีใครเร่ง” ในวันที่เหนื่อยและหมดไฟ
50+ บทความดูแลสุขภาพจิตGen Z Advocate
ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับที่พักใจบทความทั้งหมดเขียนขึ้นจากประสบการณ์จริงและการศึกษา มิได้มีวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ หากเธอรู้สึกแย่ลง โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
Exit Plan & Work Transition
ความสัมพันธ์ที่ไม่ได้พังเพราะไม่รัก แต่พังเพราะความใกล้ชิดน่ากลัว
เมื่อความใกล้ชิดทำให้ใจอยากถอย บทความจากประสบการณ์จริงชวนมองพื้นที่ส่วนตัว ความรัก และความรับผิดชอบต่อความรู้สึกของกันและกัน
อ่านต่อ
Exit Plan & Work Transition
อยากลาออกเพราะงานกระทบความสัมพันธ์ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น
อยากลาออกเพราะงานกระทบความสัมพันธ์ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น “งานยุ่งจนไม่มีเวลาให้กันเลยนะ ช่วงนี้ดูห่างเหินกันจัง” ประโยคตัดพ้อจากคนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนสนิท มักจะทำหน้าที่เหมือนสปอตไ
อ่านต่อ
Exit Plan & Work Transition
Avoidant attachment คืออะไร: เมื่อความใกล้ชิดทำให้ใจอยากถอย
Avoidant attachment คือรูปแบบความผูกพันที่อาจทำให้ความใกล้ชิดรู้สึกอึดอัด บทความนี้ชวนเข้าใจการถอยห่างโดยไม่ใช้ป้ายตัดสินตัวเองหรือคนอื่น
อ่านต่อ