บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Exit Plan & Work Transition
12 บทความจากทั้งหมด 37 บทความ
คิดลาออกจากงานที่เริ่มเป็นพิษ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น
คิดลาออกจากงานที่เริ่มเป็นพิษ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น “ถ้าเราออกไปหางานใหม่ที่เงินเดือนน้อยกว่าเดิม แต่ได้พักผ่อนมากขึ้น มันจะดูเป็นคนไม่ก้าวหน้าไหม?” ในสังคมที่เชิดชู “ความสำเร็จและตัว
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ วางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ วางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน “จะบอกเจ้านายยังไงดีให้เขาไม่โกรธ?” “ถ้าเราออกไป เขาจะเอาเราไปพูดเสียๆ หายๆ ไหม?” การลาออก ไม่ใช่แค่การพิมพ์กระดาษหนึ่งใบแล้วเดินไปวางบนโต๊ะ แต
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ อยากออกจากงานแต่ยังไม่มีแผนทางรอด
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ อยากออกจากงานแต่ยังไม่มีแผนทางรอด “ไม่ไหวแล้ว อยากเดินไปเขียนใบลาออกเดี๋ยวนี้เลย!” ในวันที่งานถาโถมจนล้นมือ เจ้านายใช้อารมณ์ตัดสินปัญหา หรือเพื่อนร่วมงานโยนความผิดมาให้ ความ
สัญญาณว่า กลัวครอบครัวไม่เข้าใจถ้าเปลี่ยนงาน อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน
สัญญาณว่า กลัวครอบครัวไม่เข้าใจถ้าเปลี่ยนงาน อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน “ถ้าลาออกจากราชการ แม่ต้องช็อกแน่ๆ” “จะอธิบายให้พ่อฟังยังไงดี ว่างานบริษัทนี้มันประสาททินขนาดไหน?” สำหรับหลายๆ คน อุปสรรคที่ใหญ่
ตั้งขอบเขตก่อนตัดสินใจลาออก ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น
ตั้งขอบเขตก่อนตัดสินใจลาออก ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น “ถ้าเราลาออก แล้วงานที่เหลือใครจะทำ?” “หัวหน้าจะมองว่าเราทิ้งทีมหรือเปล่า?” ในขณะที่ร่างกายนอนซมด้วยอาการออฟฟิศซินโดรม และจิตใจก็พังท
ความสัมพันธ์ที่ไม่ได้พังเพราะไม่รัก แต่พังเพราะความใกล้ชิดน่ากลัว
เมื่อความใกล้ชิดทำให้ใจอยากถอย บทความจากประสบการณ์จริงชวนมองพื้นที่ส่วนตัว ความรัก และความรับผิดชอบต่อความรู้สึกของกันและกัน
อยากลาออกเพราะงานกระทบความสัมพันธ์ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น
อยากลาออกเพราะงานกระทบความสัมพันธ์ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น “งานยุ่งจนไม่มีเวลาให้กันเลยนะ ช่วงนี้ดูห่างเหินกันจัง” ประโยคตัดพ้อจากคนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนสนิท มักจะทำหน้าที่เหมือนสปอตไ
Avoidant attachment คืออะไร: เมื่อความใกล้ชิดทำให้ใจอยากถอย
Avoidant attachment คือรูปแบบความผูกพันที่อาจทำให้ความใกล้ชิดรู้สึกอึดอัด บทความนี้ชวนเข้าใจการถอยห่างโดยไม่ใช้ป้ายตัดสินตัวเองหรือคนอื่น
ความสมดุลที่ถูกขาย จนลืมว่าแค่อยู่รอดก็เก่งแล้ว
เมื่อชีวิตมีงาน เงิน ครอบครัว สุขภาพ และเป้าหมายส่วนตัวพร้อมกัน ความสมดุลอาจไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่เท่ากัน แต่เป็นพื้นที่หายใจที่รู้สึกได้
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ เปลี่ยนงานโดยยังดูแลคนที่รักได้
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ เปลี่ยนงานโดยยังดูแลคนที่รักได้ “ถ้าเราลาออกไป พ่อแม่จะลำบากไหม?” “ลูกเพิ่งเข้าเรียน ถ้าเราตกงานตอนนี้ ครอบครัวจะทำยังไง?” การตัดสินใจลาออกของใครหลายคน ไม่ได้มีตัวแปรแค่เรื่
Work Life Balance คืออะไร: เมื่อสมดุลกลายเป็นภาระ
work life balance อาจเป็นเป้าหมายที่อยู่ไม่ได้ในโลกที่งานกินเวลาชีวิตไปหมด บทความนี้ชวนมองใหม่และหาวิธีใช้ชีวิตที่ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ
สัญญาณว่า เตรียมเงินสำรองก่อนพักงาน อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน
สัญญาณว่า เตรียมเงินสำรองก่อนพักงาน อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน “รู้ว่าควรลาออกไปพัก แต่กลัวว่าออกไปแล้วจะไม่มีกิน” ในสภาวะที่ร่างกายและจิตใจแผดเสียงร้องประท้วงอย่างหนักว่า “ไม่ไหวแล้ว!” เรามักจะติดอยู