อยากมีขอบเขตกับ เสียงในหัวที่บอกว่าเราเป็นตัวปลอม ไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย

“เธอทำไม่ได้หรอก” “เดี๋ยวเขาก็รู้ว่าเธอไม่ได้เก่งจริง”

เสียงกระซิบเหล่านี้มักจะดังขึ้นมาเสมอเวลาที่เรากำลังจะก้าวออกจาก Comfort Zone หรือแม้แต่ตอนที่เราทำผลงานออกมาได้ดีมากๆ เสียงในหัวที่เรียกว่า Imposter Syndrome นี้ มักจะสวมรอยเป็น “ความถ่อมตัว” ทำให้เราไม่กล้าแม้แต่จะยอมรับคำชมจากใคร

เวลาที่เราพยายามจะ ตั้งขอบเขต เสียงในหัวที่บอกว่าเราเป็นตัวปลอม เรามักจะรู้สึกผิดลึกๆ เหมือนกำลังโกหกตัวเอง “เราจะกล้ามั่นใจได้ยังไง ในเมื่อเราไม่ได้เก่งขนาดนั้นจริงๆ?” ความรู้สึกย้อนแย้งนี้แหละที่ทำให้หลายคนเลือกที่จะเชื่อเสียงตำหนิตัวเอง มากกว่าที่จะโอบรับความสำเร็จ

เสียงตำหนิ ไม่ใช่ความจริงเสมอไป

เราอยากให้เธอลองแยกให้ออกระหว่าง “ความจริง” กับ “ความกลัว”

เสียงในหัวที่บอกว่าเราเป็นตัวปลอม มันไม่ได้สะท้อนความจริงว่าเธอไม่เก่ง แต่มันสะท้อน “ความกลัว” ที่ซ่อนอยู่ลึกๆ กลัวความผิดหวัง กลัวการถูกตัดสิน หรือกลัวว่าถ้าวันหนึ่งทำพลาดขึ้นมา คนอื่นจะไม่รักเราเหมือนเดิม

การที่เธออยากจะปิดสวิตช์เสียงนี้ ไม่ได้แปลว่าเธอเป็นคนหลงตัวเอง หรือเป็นคนหยิ่งผยองเลยนะ แต่มันแปลว่าเธอเริ่มรักตัวเองมากพอ ที่จะไม่ปล่อยให้ความกลัวมาขโมยความภูมิใจในสิ่งที่เธอทุ่มเทสร้างมาต่างหาก

อนุญาตให้ตัวเองชื่นชมความพยายาม

หลายครั้งเรามักจะใจดีกับคนทั้งโลก แต่กลับใจร้ายกับตัวเองที่สุด เราพร้อมจะชื่นชมเพื่อนที่ทำสำเร็จ แต่พอเป็นคิวของเรา เรากลับบอกว่า “ก็แค่โชคช่วย”

ลองเปลี่ยนวิธีการคุยกับตัวเองใหม่นะ:

• เมื่อมีคนชม: แทนที่จะรีบปฏิเสธว่า “ไม่หรอกค่ะ ฟลุคมากกว่า” ลองยิ้มแล้วตอบสั้นๆ ว่า “ขอบคุณนะคะ ดีใจที่คุณชอบ” อนุญาตให้ตัวเองรับคำชมนั้นไว้โดยไม่ต้องหาข้ออ้าง
• เมื่อเสียงตัวปลอมดังขึ้น: ลองถามกลับเสียงนั้นไปว่า “มีหลักฐานอะไรมาพิสูจน์ไหมว่าเราไม่ได้เรื่อง?” บ่อยครั้งเธอจะพบว่า เสียงนั้นไม่มีหลักฐานอะไรเลย นอกจากความกลัวที่สร้างขึ้นมาเอง
• จดจำความพยายาม: ความสำเร็จอาจจะมีปัจจัยเรื่องโชคมาเกี่ยวข้อง แต่ความพยายามและการอดนอนอ่านหนังสือ หรือความเครียดที่เธอผ่านมา มันคือของจริง และไม่มีใครขโมยมันไปจากเธอได้

เธอไม่ใช่ตัวปลอม เธอคือคนธรรมดาที่กำลังพยายาม

ไม่มีใครบนโลกนี้ที่รู้ทุกอย่าง และไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ การที่เธอรู้ว่าตัวเองยังมีสิ่งที่ต้องเรียนรู้เพิ่ม นั่นแหละคือหลักฐานว่าเธอไม่ใช่ตัวปลอม แต่เป็นคนที่พร้อมจะเติบโตเสมอ

ถ้า ตั้งขอบเขต เสียงในหัวที่บอกว่าเราเป็นตัวปลอม ยังเป็นเรื่องยาก ลองแวะมาเติมเต็มถ้อยคำใจดีให้ตัวเอง เพื่อยืนยันว่าเธอเก่งและมีคุณค่ามากพอที่จะได้รับความรักเสมอนะ