เครียดกับ การฟื้นแรงโดยไม่ต้องหายทันที ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน

“ลางานไปพักตั้งหลายวันแล้ว ทำไมกลับมายังทำงานไม่ค่อยมีสมาธิอีกล่ะ?”

เสียงบ่นพึมพำกับตัวเองหน้าจอคอมพิวเตอร์ มักจะเกิดขึ้นเมื่อเราคาดหวังว่า การได้หยุดพักเพียงไม่กี่วัน จะเหมือนกับการกดปุ่ม Restart เครื่องคอมพิวเตอร์ ที่เปิดขึ้นมาใหม่แล้วทุกอย่างจะลื่นไหล ไม่มีสะดุด

แต่ความจริงแล้ว จิตใจของคนเราซับซ้อนกว่าแผงวงจรอิเล็กทรอนิกส์มากนัก เมื่อเรา เครียดงาน การฟื้นแรงโดยไม่ต้องหายทันที คือกระบวนการที่ต้องอาศัยเวลา แต่พอเราใจร้อน อยากให้ตัวเองกลับมา “เก่ง” และ “สู้” ได้เหมือนเดิมในชั่วข้ามคืน เราจึงเผลอลงโทษตัวเองว่าเราเป็นคนอ่อนแอ หรือไม่อดทน

รอยขีดข่วนในใจ ต้องการเวลาสมานแผล

ลองนึกภาพว่าเราหกล้มจนเป็นแผลถลอก ต่อให้เราทายาที่ดีที่สุด แผลนั้นก็ไม่ได้หายวับไปในพริบตา มันต้องผ่านกระบวนการตกสะเก็ด และค่อยๆ สร้างผิวใหม่ขึ้นมาทดแทน ความเครียดจากการทำงานก็เช่นกัน

เมื่อเราต้องเผชิญกับโปรเจกต์ที่กดดัน หรือสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษมาเป็นเวลานาน มันได้ทิ้ง “รอยขีดข่วน” ไว้ในใจของเรา การที่เธอ เครียดงาน การฟื้นแรงโดยไม่ต้องหายทันที จึงเป็นกลไกที่ร่างกายและจิตใจกำลังบอกว่า “แผลนี้มันลึกนะ ขอเวลาพักฟื้นนานหน่อย” การที่เธอยังไม่พร้อมกลับไปลุยงานหนัก 100% ไม่ใช่หลักฐานของความขี้เกียจ แต่มันคือหลักฐานว่าเธอกำลังอยู่ในช่วงพักฟื้นต่างหาก

อนุญาตให้ตัวเอง 'ไม่เต็มร้อย' บ้างก็ได้

การคาดหวังให้ตัวเองกลับมาสดใสทันที เป็นการสร้างความเครียดซ้อนทับความเครียดเดิม ลองเปลี่ยนวิธีดูแลตัวเองใหม่นะ:

• ยอมรับอาการ 'แบตเตอรี่สีส้ม': ไม่ต้องรอให้แบตเต็ม 100% ถึงจะเรียกว่าหายดี การทำงานด้วยแบตเตอรี่ 60% แล้วค่อยๆ ประคองตัวไปในแต่ละวัน ก็เป็นเรื่องที่เก่งมากแล้ว
• ลดความเร็วลงในช่วงแรก: เมื่อกลับมาทำงานหลังจากการพักยาว อย่าเพิ่งโหมรับงานหนักทันที ลองจัดลำดับความสำคัญ ทำเฉพาะเรื่องด่วน แล้วปล่อยให้ตัวเองได้คุ้นเคยกับจังหวะงานอีกครั้ง
• หยุดเปรียบเทียบความอึดของตัวเองกับคนอื่น: ร่างกายและจิตใจของแต่ละคน มีความสามารถในการรับแรงกระแทกและระยะเวลาในการฟื้นตัวที่ไม่เท่ากัน การที่เพื่อนร่วมงานฟื้นตัวเร็วกว่า ไม่ได้แปลว่าเข็มนาฬิกาของเธอเดินช้าเกินไป

การเยียวยา ไม่มีทางลัด

การอดทน ไม่ใช่การฝืนทำตัวเข้มแข็งทั้งที่ข้างในพังทลาย แต่การอดทนที่แท้จริง คือการอดทนรอให้ตัวเองค่อยๆ ดีขึ้นในจังหวะของตัวเองต่างหาก

ถ้า เครียดงาน การฟื้นแรงโดยไม่ต้องหายทันที ทำให้ใจว้าวุ่น ลองมาทำควิซเพื่อเช็กพลังงานใจ และอนุญาตให้ตัวเองค่อยๆ เติบโตและฟื้นฟูโดยไม่ต้องมีกำหนดเวลามากดดันกันนะ