ฟื้นจาก Burnout... ใช้เวลานานแค่ไหน?

พักไปหลายวันแล้ว... ทำไมยังไม่หาย?

Burnout ไม่ได้หายด้วยการพักวันหยุด... มันต้องใช้เวลานานกว่านั้น

Timeline ของการฟื้นตัว

• สัปดาห์ 1-2: ร่างกายเริ่มพักผ่อน
• เดือน 1-3: จิตใจเริ่มสงบลง
• เดือน 3-6: เริ่มมีพลังงานกลับมา
• 6 เดือน+: ปรับเปลี่ยน pattern ใหม่

สิ่งที่ช่วยได้

• ลดงานจริงๆ ไม่ใช่แค่พักแล้วกลับไปทำเหมือนเดิม
• ตั้ง boundary ใหม่
• หา support system
• อย่ารีบตัวเอง

---

การฟื้นตัวใช้เวลา... ใจเย็นกับตัวเองนะ