Self Care
เสียงในหัว... ที่ตำหนิตัวเอง
Inner Critic รุนแรงเกินไป ฝึกให้เบาลงได้
"เธอไม่ดีพอ" "ทำอะไรก็ไม่ได้เรื่อง"
เสียงในหัวที่ตำหนิตัวเอง... มันดังเกินไปมั้ย?
Inner Critic คืออะไร?
- เสียงที่วิจารณ์ทุกสิ่งที่ทำ
- มักใช้คำว่า "ต้อง" "ควร" "ไม่พอ"
- รุนแรงกว่าที่คนอื่นพูดกับเรา
วิธีรับมือ
- สังเกตเมื่อมันพูด
- ถามว่า "จะพูดกับเพื่อนแบบนี้มั้ย?"
- เปลี่ยนเป็นเสียงที่ใจดีกว่า
- ขอบเธอที่มันพยายามปกป้อง แต่ไม่ต้องเชื่อ
เสียงในหัวไม่ใช่ความจริง... เธอเลือกที่จะฟังหรือไม่ก็ได้