เสพติดความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism)
“ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ก็ได้... แค่ "เสร็จ" ก็เก่งมากแล้ว”
สิ่งที่อาจกำลังเกิดขึ้นข้างใน
เธอคงเหนื่อยมากที่ต้องแบกความคาดหวังอันหนักอึ้งไว้ตลอดเวลา การอยากทำให้ดีเป็นเรื่องน่าชื่นชม แต่ถ้ามันเริ่มกัดกินความสุข จนไม่กล้าแม้แต่จะเริ่ม... มันอาจจะกำลังบอกว่า "ใจดีกับตัวเองบ้างเถอะนะ"
ส่วนประกอบของความรู้สึกนี้
- ผูกคุณค่าของตัวเองไว้กับผลงาน
- กลัวการถูกวิพากษ์วิจารณ์
- คิดแบบ "ได้ทั้งหมด หรือ ไม่ได้เลย" (All or Nothing)
พักใจใน 2 นาที
ทำงานชิ้นต่อไปให้เสร็จแค่ 80% แล้วกดส่งหรือปล่อยวางดู