งีบกลางวัน... โดยไม่รู้สึกผิด

ง่วงตอนบ่าย... งีบได้มั้ย หรือจะดูขี้เกียจ?

Power nap 20 นาที ไม่ใช่ความขี้เกียจ... มันคือ productivity hack

ประโยชน์ของ Power Nap

• เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
• ลดความเหนื่อยล้า
• ปรับปรุงอารมณ์และความจำ
• ลดความเครียด

วิธี Nap อย่างถูกต้อง

• จำกัดที่ 20-30 นาที ไม่นานกว่านั้น
• งีบก่อน 3 โมงเย็น
• หาที่เงียบ มืด
• ตั้งนาฬิกาปลุก เพื่อไม่หลับเกิน

---

งีบกลางวัน... ไม่ได้ขี้เกียจ มันคือการดูแลตัวเอง

อยากเรียนรู้เพิ่มเติมเรื่องพักผ่อน? E-Book ล้มได้ ไม่ต้องรีบลุก มีเทคนิคดีๆ นะ