Work Life
Post-Holiday Blues: เมื่อร่างกายกลับมาทำงาน แต่ใจยังติดอยู่ที่ทะเล
กลับมาจากวันหยุดแล้วรู้สึกเหมือนวิญญาณหลุดออกจากร่าง? อาการนี้มีชื่อเรียกนะ! มาดูวิธีฮีลใจฉบับเร่งด่วน 10 นาทีเพื่อกู้ร่างคืนกัน
นั่งมองหน้าจอคอมฯ แต่ในหัวยังได้ยินเสียงคลื่น... ใครเป็นบ้างยกมือขึ้น! อาการ "ซึมเศร้าหลังวันหยุด" ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ มันคือการที่สารแห่งความสุข (Dopamine) ลดฮวบกะทันหัน
ทำไมมันถึงเจ็บปวดจัง?
เพราะช่วงวันหยุดเราได้เป็น "อิสระ" เต็มที่ พอต้องกลับมาอยู่ในกรอบ "หน้าที่" สมองเลยประท้วง ร่างกายที่เคยผ่อนคลายต้องกลับมาตึงเครียด มันปรับตัวไม่ทันหรอก
กฎ 10 นาที กู้คืนวิญญาณ
อย่าเพิ่งกะเกณฑ์ให้ตัวเองทำงานได้ 100% ตั้งแต่นาทีแรก ลองทำตามนี้:
- 10 นาทีแรก: เคลียร์โต๊ะทำงาน จัดของให้เข้าที่ (สร้าง Control)
- 10 นาทีต่อมา: เขียน To-do List แค่ 3 ข้อที่ต้องทำวันนี้ (ย้ำว่าแค่ 3 ข้อ)
- พัก 10 นาที: ดูรูปภาพที่ไปเที่ยวมา เพื่อบอกสมองว่า "ความสุขนั้นเกิดขึ้นจริง"
ค่อยๆ ปรับโหมดนะ ร่างกายไม่ใช่สวิตช์ไฟ เปิดปิดปุ๊บติดปั๊บ... ให้เวลาตัวเองหน่อย